Danh sách bài viết theo tags #j2team_suckhoe
Chào các bạn!
Hôm nay mình xin đề cập đến 1 vấn đề mà đa phần những bệnh nhân trẻ tuổi mình gặp đều mắc phải, đặc biệt là các bạn làm văn phòng,với các mức độ từ nhẹ đến nặng khác nhau.Đó chính là hội chứng văn phòng - Office syndrome.
Hội chứng văn phòng đặc trưng bởi các triệu chứng gây ra do tư thế ngồi làm việc không đúng chuẩn sẽ tác động lên hệ cột sống và hệ cơ.Việc ngồi một chỗ trong 1 tư thế trong thời gian dài, tập trung làm việc với màn hình máy tính trong môi trường nhiệt độ thấp sẽ gây ra các triệu chứng như:
* Đau mỏi cổ, vai gáy, thắt lưng- Hội chứng vai gáy, thoái hóa đốt sống cổ, đốt sống thắt lưng
* Tê bì các đầu ngón tay,bàn tay, cánh tay, chân- hội chứng ống cổ tay, thoát vị đĩa đệm cột sống cổ, thoát vị đĩa đệm cột sống lưng
* Viêm gân cẳng tay- hội chứng Tennis
* Đau đầu
* Trào ngược dạ dày thực quản/ viêm dạ dày
* Khô mắt, mỏi mắt, viêm mũi xoang
* Trầm cảm
Hầu như tất cả chúng ta đều bị với các mức độ khác nhau từ nhẹ đến nặng, vậy tại sao chúng ta lại bị? Hãy cúng điểm qua các tư thế làm việc không đúng nhé.
* Ngồi khoanh chân, chân nọ gác lên chân kia sẽ ảnh hưởng đến cột sống và các nhóm cơ cạnh sống
* Ngồi với lưng gù và cổ đưa ra phía trước quá nhiều
* Ngồi trên mép ghế
* Khoanh tay nhiều khi ngồi hoặc đứng
* Ngồi lệch về một bên mông
* Nằm ngủ cuộn tròn , nghiêng về một bên
* Mang balo bằng 1 vai, nhất là balo có chứa lap
* Đi giày cao gót hơn 5 cm
Đối với hội chứng này thì việc quan trọng nhất đó là làm thế nào để phòng tránh nó. Mình sẽ cho các bạn một vài lời khuyên mà mình áp dụng cho bệnh nhân:
1. thay đổi tư thế làm việc sau mỗi 1 tiếng. Mình khuyên là nên đứng dậy và đi lòng vòng 1-2 phút
2, thư giãn cổ tay, vai, cổ, lưng sau mỗi 2 tiếng. Có thể là vươn vai hay xoay cổ tay cổ chân.v.v
3, Giữ cổ tay ở tư thế thẳng, đừng có thường xuyên cong, cụp or vặn xoắn quá nhiều
4, ngồi với tư thế thẳng lưng, mắt nhìn thẳng, đầu không cúi
5, Nâng cao màn hình ngang tầm mắt, cách với mặt tầm 3/4 cánh tay,
NHỮNG VIỆC NÀY RẤT KHÓ ĐỂ DUY TRÌ NGAY CẢ ĐỐI VỚI NHỮNG NGƯỜI CÓ KIẾN THỨC VÌ ĐÔI KHI CHÚNG TA HĂNG SAY LÀM VIỆC MÀ KHÔNG ĐỂ Ý. VÌ THẾ NÊN LIÊN TỤC NHẮC NHỞ BẢN THÂN BẰNG CÁCH CÓ THỂ ĐỂ NHỮNG LỜI NHẮC Ở NHỮNG CHỖ DỄ NHÌN NHƯ BÀN LÀM VIỆC, MÀN HÌNH LAPTOP
Hẹn gặp lại các bạn vào chủ đề lần sau!!
#J2team_suckhoe
Thống kê:
Chào các bạn! Lại là mình đây. Hôm nay mình sẽ cung cấp cho các bạn một số thông tin về một thứ đồ uống đang làm mưa làm gió trong những ngày gần đây. Đó là trà/chè dưỡng nhan. Liệu nó có tác dụng thần thánh như cái tên của nó hay không? Haỹ cùng mình tìm hiểu nhé.
Trà/Chè dưỡng nha là gì? Nhan là nhan sắc, dưỡng tức là nuôi nấng, chăm sóc. Hiểu nôm na " Dưỡng Nhan" là gìn giữ nhan sắc, thì xem nó có những nguyên liệu gì mà có tác dụng như thế nhé:
-Hạt sen, Long nhãn, Táo đỏ, Kỷ tử, Hạt Chia: là các vị thuốc Đông Y nhưng phải dùng với thời gian và số lượng nhất định mới có tác dụng nhưng tác dụng của nó không hề có gì liên quan đến nhan sắc cả mà tác dụng an thần, bổ khí huyết là chính
-Nhựa đào: cái này là chất độc, dùng làm thực phẩm có thể gây đầy bụng, tích tụ nhiều có thể gây suy thận
-Đường nâu/ đường trắng. Dù là loại nào cũng đều không có lợi cho da. Sự gắn kết của đương với các chất khác sẽ làm sợi collagen cứng, mất sự dẻo dai, làm cho quá trình già đi GẤP ĐÔI so với tự nhiên. Đường nào cũng thế, không phân biệt đường nâu or đường trắng. Đường nâu còn có hại hơn đường trắng
Các bạn thấy đó, chè/trà dưỡng nhan hoàn toàn không có tác dụng như những gì người ta vẫn quảng cáo, mà ngược lại nó còn có hại cho da hơn. Có nhiều cách để có được làn da đẹp hơn ví dụ đơn giản đó là uống đủ 2lit nước trắng/ ngày.Hãy tỉnh táo hơn đừng để tiền mất tật mang nhé
Hẹn gặp lại các bạn vào những chủ đề lần sau nhé.
#j2team_suckhoe
#j2team_knowledge
